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思维反刍是让我们抑郁越陷越深的很大一个原因

因为长期处于负面的思维当中想到的都是不好的事情，尤其是陷在对过去的负面记忆当中，对以前发生的各种不好的事情反复被动的思考，重复回忆

我以前抑郁的时候，天天都在想过去那些陈芝麻烂谷子的小事，把以前那些让我生气的事情重新翻出来想一遍，细小到我念小学我后桌的男生扯我头发这种事我都会让我当下想拍桌子骂人，或者后悔过去做的某些决定，觉得当初要是那样就好了，然后不断的后悔

于是随着这些念头每天生活在抱怨、生气以及悔恨各种低气压状态当中，越是这样就越是加重了我的抑郁情绪，让自己痛苦不堪

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我知道很多人也会有这种情况，也就是我们经常会无意识陷入过去的记忆当中自我折磨

但是这里面会有很多人踩一个坑，也就是那些意识到自己经常陷入负面记忆中循环的人，会对自己有很多反抗和指责，觉得自己怎么整天这个样子，一点都不争气老是想些没用的东西

我想告诉大家，抑郁时期我们本身能量就很低，大脑会不自觉寻找一些负面的东西来刺激我们，这是我们无法控制的，

所以思维反刍不是我们的错，是能量状态太低的一种自然结果，不必对自己失望

否则既没解决问题，反而还加重了自己的负担

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每当你陷入思维反刍当中的时候，一定要及时抽离出来，然后大声对自己说：

“我现在很安全”

“我现在很好”

“当下没有任何问题”

你说的时候可以环顾四周，巩固自己在当下的感觉

这几句话第一是把我们迅速拉回到当下，第二是因为陷入回忆当中的时候我们一定是在反刍那些让我们很痛苦的事情，所以借由回到当下告诉自己我现在没什么问题，我现在一切都很ok

以此迅速剥离你刚回忆过去所产生的负面情绪，让自己在思维状态和情绪层面都能快速归位

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每次当你的头脑又穿梭回过去的时候你就这样做，多试几次，思维反刍的情况就会慢慢减少，我几个月之内疗愈好了数百个重度抑郁症，这也是我经常教大家这样做的方法.

希望今天的分享对你有帮助。

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